[...] podsmzona na 5g oliwy z oliwek i 2kromki chleba wieloziarnistego ja zadowolily. Dodam ze ostatnimi czasy je bardzo nie regularnie snidanie to smieszne platki z mlekiem potem dlugo dlugo nic, potem ok 16-17 naje sie jak "swinia" i koniec jedzenia. Pije herbate z 4 lychami cukru w dodatku zwykla czarna, naszczescie ogarniczylem te lyzki do 2 ( [...]
Witam, kończę właśnie cykl (jestem w 12 tygodniu) który składa sie z: 1- 11 tyg Prop 100mg eod 3- 13 tyg wino 50mg ed Ankieta podawana w tym temacie: http://www.sfd.pl/pomoc_przy_odbloku_Prop%2BWino%2BMaster_oraz_kilka_pyta%C5%84-t1075654.html HCG wystartowałem 3 dni po ostatnim Propie 2500j.m. co 3 dni co da razem 12 dni 10.000j.m Póki co [...]
Wiem, to już było, ale wtedy nie przeżyłam jeszcze czegoś, co można by nazwać niezapomnianym treningiem. Za to wczorajszy trening Kyokushin z pewnością zasługuje na to miano. Duża sala gimnastyczna. Godzina 21. Wyłączone światła - półmrok. Rozgrzewka - kilkakrotny bieg przez długość sali, później dookoła niej, przysiady z wyskokiem; rozciąganie, [...]
Witam, lecę cloma i nolve od ponad tygodnia i chciałem zapytać czy mogę już zacząć brać DAA?? jeśli tak to jeszcze mam parę pytań: 1. Jaka dawka? planowałem 5g na noc 2. Jak długo? bo mam 250g w proszku i by stykło na jakieś 50 dni ale nie wiem czy to można tak długo 3. ile vit b6 w razie co na prolaktynę? czy 50mg na noc wystarczy?
Tak jak w temacie :) przez pewien czas odzywiałam się delikatnie mówiąc nie zdrowo tj. słodyczami CZAS TO ZMIENIĆ. Ułożyłam sobie dietkę wg. założeń Tyki, mam nadzieje, że wszystko jest ok. Staram się jeść co 2-3 godziny, chcę żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z [...]
witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]
[...] z kim innym niz ciagle swoich (tez bym nie chcial ). Zamierza byc po prostu w topowej formie. Poza tym smutno sie usmiechnal, jak go o wiek zapytali (34 latka) i odrzekl, ze wciaz powtarza sobie, ze to ciagle tylko 30! Trenuje mniej, ale lepiej. Chce wojowac tak dlugo, jak pan Takada... nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo pozdr, TM
Postanowiłem napisać ten temat, ponieważ wszystkie plany o ćwiczeniach piszą ludzie, którzy są już w sumie zaawansowani i mają o tym pojęcie, a ja chciałem ułatwić dobór planu komuś kto pierwszy raz przychodzi na siłownie, bo sam tak mam i dobrze rozumiem początkujących. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj są [...]
bardzo bolo mnie dół kregosupa nie moge długo siedzieć co to jest trwa to już dosc długo prosze o dobrą opinie brałam leki przeciw bólowe ale to na krótko pomagały np. opokan mydocalm mialam robione badanie nerek wszystko jest ok badania krwi tez sa ok nieboli mnie wtedy jak leże ale też nie w jednej pozycj nie wiem co to jest
[...] -Xpand rano na czczo i w godzinach treningu -BCAA nie mam pojecia??? -Zforce 4 kapsy przed snem -Testosterol 1 kapsa rano po posilku Dokupie jeszcze bialko i zamierzam je jesc 3 razy dziennie zalecana dawke.Nie wiem co z tym BCAA i jak dlugo mozna jesc Xpanda.Mi wyjdzie na 50 dni a to przecierz 7 tygodni,czy to nie za dlugo??? Dzieki za pomoc.
Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]
[...] szybko moge schudnac w biodrach mam 12 lat waze 43 kg a mam 168 cm wzrostu jaka diete powinnam zarszywac jakie cwiczenia robic przysiady odpadaja od tych cwiczen mam okres wiec ta dieta nie morze dlugo trwac cwiczenia tez wiec prosze o pomoc w internecie nic takiego nie ma mam tez twister cwicze na nim juz dlugo ale to nie pomagaa prosze o pomoc
Zacznę od: Wiek :21 Waga :80 Wzrost :177 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder :101 Obwód uda: 58 (nie wiem, czy dobry pomiar, w najszerszym miejscu, już blisko pachwiny) Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10154292_10203968345827174_9207226506474419605_n.jpg?oh=79a8c270211049f3fd320a8189294589&oe=55E910E0 W zeszłym roku dziesięciu naszych forumowiczów ogładało zawody Evls Prague Pro w naprawdę dobrych sektorach . Zaoszczędzili po ok 450 zł -bilety wygrali w konkursie na naszym forum. [...]
Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]
Ja chętniej zobaczę walkę hokeisty i strongmana, niż jakichś “profesjonalistów", którym po połowie rundy zabrakło gazu, technika pozwala na machanie super efektownymi cepami, a na tle przyjeżdżających obcokrajowców są... no właśnie tłem. Ignatus polecam Ci sięgnąć do tematu walki Pudzian vs Najman, kilka miesięcy wstecz. Ludziska pisali o [...]
Niezapomniany trening raz jeszcze
